Jak napisała by większość ekspertów tutaj - coś jest nie tak z bilansem. Realnie to na utrzymanie wagi można przyjąć że 1kg wagi x30kcal ( przy niskiej aktywności fiz.) Więc twoje zero fiz. jest raczej na pewno powyżej 3000. Być może trzymasz wodę ( sprawdzałeś hormony) ??
Coś z tym zdjęciem jest nie tak. Wrzuć normalnej jakości. To się rozciąga, a wena jest King Konga %-) Ilość składników odżywczych (makroskładników) w przypadku gdy celem jest kształtowanie sylwetki warto rozłożyć w następny sposób: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Więcej [...]
Myślę, że przede wszystkim należy zastanowić się jak wygląda Twój trening. Pod kątem prawidłowej stabilizacji jak najbardziej sprawdzą się buty na cienkiej podeszwie, np. zwykle trampki, lub też wykonywanie siadów/ciągów bez obuwia. Inna opcja to specjalne buty do tego typu ćwiczeń. Jeżeli bazujesz na tych ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, to [...]
W sytuacji, gdy 3 dni treningowe powodują dobre samopoczucie, a już 4 zdecydowanie pogorszone, to być może w tym treningu coś jest nie tak? Zbyt duża objętość, czy intensywność w stosunku do możliwości Twojego organizmu i stanu wytrenowania. W pierwszej kolejności sugeruję wrzucić do sprawdzenia plan treningowy i swoją dietę, czyli podstawy. [...]
REKORD BRACI KLICZKO LISTA pokonanych przez Kliczków... Prawda jest prosta i przejrzysta,ktoś kto sądzi,że PRETENDENCI są tak dobrzy jak kiedyś i,że bracia Kliczko byliby takimi dominatorami jak kiedyś OSZUKUJE SAM SIEBIE LUB JEST HIPOKRYTOM.Po prostu ,to złudzenie,nie ma tak dobrych boskerów jak kiedyś,a na leszczach zawsze się błyszczy. Władymir [...]
[...] zaczałem przyjmowac tescia propinicium z winstrolem mieszam to w jednej strzykawce i wale w tyłek.Czy tak mozna????a problem mam taki ze po kazdym strzale po paru godzinach zaczyna miejsce w ktore wbilem zaczyna bolec,robi sie obżęk a miesien twardnieje.Nawet dostałem gorączki!!!czy tak sie dzieje na początku czy cos jest nie tak.Plisss pomóżcie
Hmm, ja akurat z poziomem tłuszczu nie mam i nigdy nie miałem żadnego problemu - mogę jeść co chcę itd. - więc łatwo mi pisać Ale... jeśli coś nie idzie przemyślałbym: - solidny trening siłowy, - interwały/HIIT i podobne treningi, - aeroby i podobne treningi, a przede wszystkim - proporcje białek, węglowodanów i tłuszczy w diecie... oraz bilans [...]
Siema , nazywam się Krzysiek lat 16. Ćwicze juz no z rok. Mam 180cm wzrostu waże 81kg . Podnosze 105kg na klate bez zadnych suplemetów, odrzywek. ALe teraz cos jest nie tak siła nie rośnie , chciałem zmienić Czy to dobry plan : 1d} klata-bic 2d) plecy-tric 3d) barki-nogi , trzy dniowy plan, chciałbym sobie jeszcze kupic odrzywki takie jak : [...]
Nie. Zupełnie nie tak. Nie idziesz na ilość serii i jeszcze na tej sesji "rąbiesz" trica. Nie tędy droga. Zapomnij o francuskim, zapomnij o sztangielkach, zapomnij o męczeniu trica. Ładne mi "zmniejszenie intensywności": szeroko, wąsko i jeszcze tric na tej sesji Np. TRENING 1: Wyciskanie leżąc sztangi (3-bojowe)4-5 serii x [...]
[...] jest prawie pusty a w innaczej gdy prawie pelny a przyladujemy extra dawke fruktozy. Tak wlasnie dzialaja badania- trzeba sie 'zrestartowac' zeby udowodnic czy zobaczyc ze cos dziala. Gdzie rzadko to sie spotyka u normalnego czlowieka - aby spozywajac zbilansowana diete,czy nawet na srednich poziomach ww - mial pusty/uszczuplony glikogen [...]
8-) Sluchajcie co sie odj**alo xD 10 rano jedna ze stacji benzynowych w Kielcach. Zatankowałem samochód wbijam na stację, nic nadzwyczajnego. Ochroniarz popija poranną kawę, elegancka pani w szpilkach płaci przy kasie za zatankowane wcześniej paliwo. Podchodzę do kasy, płacę, odwracam się i nagle wchodzi on. Człowiek, którego styl bycia od razu [...]
Na poprzedniego właściciela wykupione było do marca myslalem ze przyjdzie wzwyzka ale cos nie przychodzi.moze nie.musze doplacac bo 1.3 to wiesz albo jakies groszę nadwyżki Choc moze zobacza.chlopak troche jeździł bez szkodowo w hoy kilometruf to.znizka juz by byla ale watpie bo.dopiero po 25 roku mocno to skacze Myslalem tak przed wakacjami za [...]
jeszcze 3 ziomkow se robili trening cos tam przy stojakach do siadów jedne odszedł chyba skonczył drugi cos zdjemuej sztange z stojaka i mu yebły krazki na ziemie a jeden z kolegów miał tam telefon xD hehehe pierw ze ok a potem chyba sie okazao ze cos jest nie tak xD kurfa łąza z tymi telefonami po siłowni leza na ziemi potem sraka%-) mnie by to [...]
u mnnie tak sie sasiedzi tez pospinali o cos to chyba było tak ze jedna podyebała ich o cos tam to potem typ na szybko robił remonty widocznie cos nie grało xD
cos wrwnatrznie lipa jak cos.jest nie.tak.mam.nadziejeNie zeze.zwykle.nadwyrezenie.bo nie mam ubezpieczenia na czarno jestes ?tanq niewiem czy to w pl weszlo ale zainteresuj sie ,ze kazdy ma ubezpieczenie zdrowotne tylko musisz gdzies cos zglosic ze nie miales czy cos takiego. pozatym w takich najkach to gimbaza chodzi %-)
cos wrwnatrznie lipa jak cos.jest nie.tak.mam.nadziejeNie zeze.zwykle.nadwyrezenie.bo nie mam ubezpieczenia na czarno jestes ?tanq niewiem czy to w pl weszlo ale zainteresuj sie ,ze kazdy ma ubezpieczenie zdrowotne tylko musisz gdzies cos zglosic ze nie miales czy cos takiego. pozatym w takich najkach to gimbaza chodzi %-) Poczytam O dzieło
[...] jeżeli coś pójdzie nie tak. wydawali wiecej niz mieli jak te łajzy od lat brali zawodnikow wolnych to na co oni wydawali chyba na gwiazdorskie kontrakty %-) dopiero ost cos zaczli kupowac chyba Pazdan 700 euro z tego co kojarze to pierwsz taki ich wydatek tak tylko braliw olnych zaowdnikow taka padlina mistrzem polski xD Zmieniony przez - [...]
[...] ze mi da auto firmowe na dojazdy a co jak bedzie jakas usterka nie z mojej winy w sensie wiesz mechanicznie czy cus jal to wyglada ? Pewnie znasz temat Ty musisz monitorowac stan auta jaki jest, jak cos nie z twojej winy to nie twoja wina. Jesli niedopilnujesz stanu ze cos niegra i niedasz im znac to twoja. Jesli w cos wyebiesz to tez twoja %-)
Rudy jutro dzien dobroci potem ja dyktuje warunki xD, ale nie tak serio masz racje ale na jutro juz obiecalem to wiesz, ale co jak ja cos chce gdzies isc a ona nie to mam sie nie prosic a jak ona bd cos chciala to mam nie isc ? xD
Wk***ia nas wszystko. Że jest za ciepło, że jest za zimno, że ktoś coś powiedział, że ktoś coś nie powiedział, że ktoś zostawił otwartą klapę od kibla, że zarysowaliśmy w samochodzie zderzak, że nam nie dała, albo że nam dała zbyt powściągliwie, że ktoś nie wysłał maila, albo obiecał, ale nie zrobił, że nam żarcie do stolika przynieśli zbyt mało [...]
[ART] KRYZYS WAGI CIĘŻKIEJ 2001-2010 (BOKS)
